| سه شنبه 29 آبان 1397   | |
 
 

نکات بهداشتی و پزشکی برای زائرین اربعین(2)

نکات مهم بهداشتی و غذایی برای آن دسته از زائرینی که قصد شرکت در کاروان پیاده روی اربعین را دارند. نکاتی که به منظور حفظ سلامتی تان باید قبل، حین و بعد از سفر انجام دهید.

نکات بهداشتی و پزشکی برای زائرین اربعین(2)

سفر اربعین با پای پیاده از نجف تا کربلا، مانند هر سفری نیست، توجه به نکات بهداشتی و نحوه تغذیه در قبل، حین و بعد از سفر پیاده روی اربعین برای کمتر شدن آسیب‌های جسمانی بسیار ضروری است.

به گزارش روابط عمومی جمعیت هلال احمر خوزستان، سفر اربعین با پای پیاده از نجف تا کربلا، مانند هر سفری نیست. سختی‌ها و زیبایی‌های خاص خودش را دارد.

شاید توجه به نکات بهداشتی در سفری که با هواپیما می‌روید و در هتل‌های تمیز با غذای آماده سیر می‌کنید خیلی ضروری نباشد ولی در سفری مانند پیاده روی اربعین که سه روز باید از غذای موکب‌های بین راه تغذیه کنید و در هر جایی که سایه‌بانی پیدا کردید استراحت کنید، توجه به نکات بهداشتی ضرورتی غیرقابل انکار است.

از این رو برخی از نکات بهداشتی را در زیر می‌آوریم:

 

نکات مهم بهداشتی و غذایی برای آن دسته از زائرینی که قصد شرکت در کاروان پیاده روی اربعین را دارند. نکاتی که به منظور حفظ سلامتی تان باید قبل، حین و بعد از سفر انجام دهید.

*قبل سفر

1. استفاده از حنا در کف پا

2. استفاده از نوره جهت زدایش موها و جلوگیری از سوختن پاها و زیر بغل ( قبل از استفاده از نوره بدن خشک باشد و بعد از استفاده از نوره ماساژ با روغن بنفشه یا گل سرخ)

3. نرمش و پیاده روی به مدت یک ساعت روزانه یک هفته قبل از سفر

4. نوشیدن برگ سنا و گل سرخ و روغن بادام شیرین روزی یکبار یک هفته قبل از سفر

5. استفاده از شیر یک لیوان + ۳ ق.چ فلفل سیاه+ عسل جهت پیشگیری از سرماخوردگی

 

*طی سفر

1. همراه داشتن ماسک تنفسی، چفیه و عینک آفتابی

2. بستن و گرم نگه داشتن سر

3. پوشیدن جوراب و استفاده از مچ بند

4. بعد از هر یک کیلومتر پیاده روی پاها را در آب سرد گذاشته و ماساژ دهید

5. خوردن روزانه یک عدد سیب

6. ماساژ با روغن گل بنفشه در زمان استراحت روی پنجه انگشتان پا جهت رفع خستگی

7. همراه داشتن برگه آلوئه ورا جهت سوختگی آفتاب و غیره

8. هنگام استراحت و تجدید وضو پاها و کشاله ران را شستشو دهید.

9. نوشیدن شیر همراه خرما

10. مکیدن خرما طی سفر

11. نگه داشتن ۲ عدد فلفل سیاه نکوبیده زیر زبان جهت پیشگیری از غلبه سرما در طی سفر

12. استفاده از پودر ضد التهاب پوست در طی سفر

13. همراه داشتن پودر ضد سرفه

14. بستن کمر با شال

15. حذف پنیر به عنوان صبحانه بدلیل افزایش اسیداوریک در زمان پیاده روی که سبب درد در ناحیه مچ و انگشت شصت می شود.

16. ناهار غذای فشرده (حجم کم با قدرت زیاد)

17. خوردن ۲۱ عدد مویز زمان نماز صبح

18. در موقع تب کردن استفاده از سیب و نخوردن غذا و استفاده از قطره نازیل ۷ قطره زیر زبان یا خوردن ۷ تا ۲۱ عدد سیاه دانه

19. دادن یک عدد اسانس نعنا و قطره نازیل و استفاده در زمان سرما خوردگی و سر درد و سرد شدن بدن

20.  رعایت بروشور آداب غذا خوردن (نمک اول غذا، بین غذا آب نخوردن، آخر غذا سرکه یا نمک و …)

21. دم کرده میخک و آویشن جهت شجاعت

22. دم کرده اسطوخدوس با چای کوهی

23. استفاده از چوب دستی یا عصا

 

*بعد از سفر

1. نوشیدن مسهل بعد از سفر جهت پاکسازی و دفع اخلاط مانده در گوارش و سایر اندامها به مدت یک هفته

2. ماساژ با روغن سیاه دانه و بادام تلخ به پاها به جهت تقویت عضلات و جلوگیری از گرفتگی آنها

3. بالا نگه داشتن پا در زمان خواب به مدت یک هفته

4. حجامت ساقین در زمان مناسب

 

میوه و غذاهای قبل، حین و بعد از سفر

1. همراه داشتن ۴ میوه ملین طی سفر طبق دستور امام صادق(ع) : مویز- خرما- انجیر- عناب/ بادام ۷ الی ۱۴ عدد

2. صبحانه: حذف پنیر

3. خوردن ارده شیره انگور، اردو عسل، کره و عسل ، خامه و عسل جهت صبحانهه

4. ناهار غذای فشرده (حجم کم با قدرت زیاد)

5. شام: پخته شده کدو چغندر شلغم، کل جوش، خوراک عدس و گلپر، سیب زمینی آبپز و آویشن، اشکنه شنبلیله

جهت نوشیدن: شربت سکنجبین، جلاب، سرکه شیره، شربت آبلیمو ترش، شربت عناب، شربت لیمو عمانی، شربت آویشن و نعنا ،‌عرقیجات: آویشن، نعنا، کاسنی


ارسال به دوستان



نام فرستنده:
ایمیل فرستنده:
نام گیرنده:
ایمیل گیرنده:


 
mail print pdf doc
0
rate rate
0

تاریخ: دوشنبه 23 مهر 1397     بازدید ها: 64     دسته: جمعیت استان     

ادامه بازدیدهای رئیس سازمان جوانان جمعیت هلال احمر در استان خوزستان، بازدید از اردوگاه فرهنگی امدادی اندیمشک


تداوم امدادرسانی جمعیت هلال احمر در لالی و اندیکا، 617 نفر گرفتار در بارندگی شدید وسیلاب خوزستان امدادرسانی شدند


ذهنیت 90 درصد مردم از هلال احمر امداد و نجات است، پیمان یکی از طرح های موفق ستاد مبارزه با مواد مخدر


توسعه جامعه نیازمند نگاه جوان محورانه است، ضرورت ترویج امیدافزایی و نشاط در جامعه


دومین دوره منطقه ای طرح ملی پیمان در استان خوزستان آغاز شد


پنجمین نشست شورای مرکزی کانون‌های جوانان و دانشجویی برگزار شد، مجامع خواستگاه اصلی مطالبه گری جوانان است


امدادرسانی به 49 خانوار آسیب‌دیده از سیل تا ظهر جمعه در خوزستان، نجات 9 گردشگر گرفتار در سیلاب در مسجدسلیمان


امدادرسانی به مردم در راه مانده پس از ریزش تونل کارون4 در محور دهدز ـ لردگان


دوره بازآموزی، یکسان سازی و هماهنگی مربیان طرح ملی دادرس استان خوزستان برگزار شد


چهارمین نشست شورای مرکزی کانون‌های جوانان استان خوزستان برگزار شد


ضرورت گنجاندن تاب آوری در پیشگیری اجتماع محور، نخستین نشست کمیته علمی سمینار ملی تاب آوری در بحران برگزار شد


ورزش جوانان را در برابر آسیب های اجتماعی بیمه می کند، از بین 22 تیم، فوتسالیت های هلال احمر لالی به قهرمانی دست یافتند


سرخی لباس هلال‌احمر آرامش خاطری برای آسیب‌دیدگان


با حضور رئیس سازمان مدیریت بحران کشور؛ مرکز مانیتورینگ مدیریت بحران خوزستان افتتاح شد


جمعیت هلال احمر بهترین محل آموزش فداکاری است، تقدیر از فعالیت های هلال احمر خوزستان در راستای محرومیت زدایی در استان



12345

تا کنون نظری ثبت نشده
نام:
ایمیل:
وب سایت:

کد امنیتی: captcha
 

 

 
جمعیت هلال احمر استان خوزستان

فدراسيون بين‌المللي صليب‌سرخ و هلال‌احمر نمایندگی ولی فقیه در جمعیت هلال احمر جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران
سازمان داوطلبان سازمان جوانان سازمان امداد و نجات
موسسه آموزش عالی علمی کاربردی هلال ایران معاونت آموزش ، پژوهش و فناوری جمعیت معاونت بهداشت، درمان و توانبخشی
كميته بين‌المللي صليب سرخ سازمان مدیریت بحران کشور سازمان تداركات پزشكي
دفتر امور ایثارگران صنایع نساجی هلال ایران مرکز پزشکی حج و زیارت
نشریه پزشکی جمعیت هلال احمر بیمارستان فوق تخصصی نورافشار مجتمع دارويي و درماني هلال ايران

 

طراحی و پیاده سازی: راد رایانه